O sexo é uma parte natural da vida humana. Ter uma vida sexual satisfatória tem sido mostrado para melhorar muito o nosso bem-estar geral, pode até mesmo reduzir o nosso risco de sofrer de certas doenças. No entanto, muitos fatores podem tornar o sexo menos do que incrível.

Com isso em mente, estamos aqui para lhe dar algumas dicas maravilhosas que irá ajudá-lo a alcançar uma vida íntima saudável. Aprender alguns fatos de saúde sexual interessantes ao longo do caminho também vai tornar mais fácil para você ter sexo mais prazeroso!

Comunique com o seu parceiro

Isto pode parecer uma dica óbvia, mas é uma das coisas mais fáceis de esquecer. Nossa vida diária geralmente envolve trabalho, família, amigos e algumas situações estressantes. Muitas vezes, tomamos como garantida a nossa comunicação com o nosso parceiro.

Numa relação, é essencial manter uma comunicação aberta sobre todos os assuntos, e dicas de sexo não é excepção. Casais que se sentem confortáveis conversando uns com os outros acharão mais fácil discutir questões como horários conflitantes, falta de Privacidade e preferências sexuais.

Algo tão comum como o estresse pode causar problemas de saúde sexual masculina, tais como baixa libido e disfunção eréctil. Nestes casos, comunicar com o seu parceiro de forma respeitosa pode ajudá-lo a identificar e resolver quaisquer questões subjacentes.

Manter uma dieta para uma vida sexual saudável

Comer alimentos embalados com minerais, aminoácidos, antioxidantes e nutrientes podem beneficiar a sua saúde geral e aumentar o seu humor, por isso não é de admirar que os alimentos certos podem aumentar a sua libido e melhorar o seu desempenho sexual.

Comer refeições com o seu parceiro também pode ser saudável para a sua relação. As refeições podem relaxar e fortalecer laços, e muitos casais tomam estes momentos para relaxar juntos.

Limite o seu consumo de álcool

O copo ocasional de vinho tinto pode aumentar o desejo sexual e lubrificação, mas é um fato bem conhecido de saúde sexual que o álcool excessivo pode ser prejudicial para a sua vida íntima.

Estudos descobriram que o consumo excessivo de álcool pode aumentar as emoções negativas, como a ansiedade. O álcool também pode prejudicar a sua atenção e capacidade de decisão, tornando mais difícil para você praticar sexo seguro.

O álcool também funciona como um depressor para o nosso sistema nervoso. Depois de beber muito álcool, os nervos em seu corpo não vai responder tão facilmente a estímulos sexuais, tornando o sexo menos agradável. Nos homens, o álcool também pode causar disfunção eréctil.

Tomar vitaminas para a saúde sexual

Diferentes vitaminas têm efeitos diferentes na nossa vida sexual. A vitamina C pode melhorar a circulação, a vitamina D tem demonstrado aumentar os níveis de hormônio sexual, e melhora a disfunção eréctil e sexual.

Outros suplementos também podem ajudar a sua vida sexual. O zinco pode melhorar a função sexual e aumentar os níveis de testosterona. A arginina aminoácida pode melhorar a circulação sanguínea, que é essencial para ereções e prazer sexual. O seu médico poderá recomendar um suplemento L-citrulina, que é convertido em arginina pelo seu organismo.

Fazer exercício fora da cama

O exercício físico e a atividade física podem melhorar a sua vida sexual de muitas maneiras diferentes. Em primeiro lugar, o exercício aumenta os níveis do seu corpo de hormônios sexuais e endorfinas, aumentando o seu humor e desejo sexual.

O sexo e a saúde estão indissoluvelmente ligados: ser saudável aumentará a sua resistência, o que é muito importante para uma vida sexual satisfatória.

Trabalhar para fora também pode ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre si mesmo, o que, por sua vez, vai tornar mais fácil para você desfrutar de sexo!

Faz os teus exercícios de Kegel!

Exercícios Kegel são uma maneira fácil de alcançar o realce sexual feminino. Para executá-los basta apertar os músculos do chão pélvico por alguns segundos e liberá-los; repita isso por vários minutos a cada dia.

Se não tem a certeza dos músculos que deve usar, finja que tem de urinar e depois pare o fluxo de urina: os músculos que aperta são os músculos do chão pélvico. Fortalecê-los pode aumentar o prazer sexual para as mulheres, melhorar a lubrificação, e até mesmo tornar a recuperação do parto mais fácil.